訓練時間: 2013年5月10日 28度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
400m + 1000 x 5
|
1000m |
400m |
1000m |
400m |
1000m |
400m |
1000m |
400m |
1000m |
400m |
| Johnny |
5'15 |
1'30 |
4'26 |
1'39 |
4'45 |
1'45 |
4'45 |
1'41 |
4'46 |
1'37 |
| 基 |
4'35 |
1'35 |
4'28 |
1'38 |
4'29 |
1'39 |
4'27 |
1'41 |
4'16 |
1'27 |
| Eddie |
3'58 |
1'26 |
3'47 |
1'28 |
3'52 |
1'29 |
3'51 |
1'24 |
3'50 |
1'42 |
| Joe |
4'35 |
1'38 |
4'30 |
1'34 |
4'35 |
1'35 |
4'38 |
1'38 |
4'30 |
1'31 |
| 飛龍 |
X |
X |
X |
1'35 |
4'17 |
1'31 |
4'14 |
1'33 |
4'07 |
1'28 |
| 超 |
5'49 |
2'16 |
5'40 |
2'09 |
5'42 |
2'11 |
5'47 |
2'09 |
5'44 |
2'12 |
| 進仔 |
X |
X |
x |
x |
3'56 |
1'30 |
3'58 |
1'25 |
4'06 |
1'10 |
| 駒 |
3'27 |
1'15 |
3'30 |
1'15 |
3'34 |
1'15 |
3'37 |
1'17 |
3'34 |
1'15 |
